Was du in Video Nummer 1 siehst:

1. Erd-Qi aufnehmen
2. Himmels-Qi aufnehmen
3. Zwei goldene Drachen spielen im Fluss
4. Das Qi im Dantien sammeln

 

 

Nicht vergessen:

• Die Atmung muss stimmen – Bei der hebenden Bewegung einatmen, bei der sinkenden ausatmen. Langsam und tief atmen!
• Die Aufmerksamkeit sollte beim Üben sein – nicht in Gedanken Einkaufszettel schreiben 🙂  !

 

Video Nummer 2 – Was du hier siehst:

TaiChi – Die 24-er-Peking-Form –   Folge 1 – 3 

Folge 1   –   Eröffnung (Eingangsform bis Ball halten rechts)

Folge 2   –   Die Mähne des Wildpferds teilen

Folge 3   –   Der weiße Kranich breitet seine Schwingen aus

 

Nicht vergessen:

• Hauptsache Ihr habt Freude beim Üben und genießt es
• Übe regelmäßig und nicht übermäßig
• Lerne die Grundlagen – und baue dann darauf auf!

 

Schaut hierzu mal in die Buchtipps und die Shopping-Empfehlungen – da findet Ihr weiterführendes Wissen.