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Was du in Video Nummer 1 siehst:

  1. Erd-Qi aufnehmen
  2. Himmels-Qi aufnehmen
  3. Zwei goldene Drachen spielen im Fluss
  4. Das Qi im Dantien sammeln

 

 

Nicht vergessen:

  • Die Atmung muss stimmen – Bei der hebenden Bewegung einatmen, bei der sinkenden ausatmen. Langsam und tief atmen!
  • Die Aufmerksamkeit sollte beim Üben sein – nicht in Gedanken Einkaufszettel schreiben 🙂  !

 

Video Nummer 2 – Was du hier siehst:

TaiChi – Die 24-er-Peking-Form –   Folge 1 – 3 

Folge 1   –   Eröffnung (Eingangsform bis Ball halten rechts)

Folge 2   –   Die Mähne des Wildpferds teilen

Folge 3   –   Der weiße Kranich breitet seine Schwingen aus

 

Nicht vergessen:

  • Hauptsache Ihr habt Freude beim Üben und genießt es
  • Übe regelmäßig und nicht übermäßig
  • Lerne die Grundlagen – und baue dann darauf auf!

 

Schaut hierzu mal in die Buchtipps und die Shopping-Empfehlungen – da findet Ihr weiterführendes Wissen.